早泄困扰着很多男性朋友，因为早泄是男性性生活中常见的现象，使性生活无法达到满意的效果，因此影响了男性夫妻之间的感情，所以男性朋友应该引起重视，及早的做好自我保健，那么自我保健早泄的措施有哪些?下面具体看一下。

　　◆调整情绪，消除因担心女方怀孕，或担心性器官过小、性能力不强等而产生的紧张、自卑和恐惧心理。性生活时要做到放松。

　　◆男方患有早泄，女方切勿埋怨责怪，以免加重男方的心理压力。

　　◆多食一些具有补肾固精作用的食物，如韭杞茶，牡蛎、胡桃肉、芡实、栗子、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰等。

自我保健早泄的措施有哪些?

　　◆积极参加体育锻炼，特别是气功的操练，以提高身心素质，增强意念控制能力。

　　◆勿纵欲，勿疲劳后行房，勿勉强交媾。

　　◆阴虚火亢型早泄患者，不宜食用过于辛热的食品，如羊肉、狗肉、麻雀、牛羊鞭等，以免加重病情。

　　综上所述，以上介绍了自我保健早泄的措施有哪些，相信男性朋友一定有了相应的认识，由于早泄对于男性朋友的危害性非常的大，所以男性朋友应该引起高度的重视，应该及早的做好自我保健工作，希望以上所介绍的为男性朋友提供必要的帮助。