优生的完美实现，离不开精子质量的无可挑剔，吴忠博爱泌尿专科男科医院医院的专家给大家支招，尤其对于想要小孩的男性而言，专家教您怎样提升精子质量。

　　专家介绍说，为了切实提升体内精子质量，男性朋友们最好从生活细节抓起，但事实上，许多男性并没有意识到这一点，他们普遍大量抽烟、喝酒、洗桑拿，手机也都挂在腰上，这样都会无可避免的对精子产生致病影响，甚至杀死精子。专家建议，男性应从生活中的小事做起，保护自己的精子。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;把手机放在上衣兜;日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于1615厘米的距离;不要把笔记本电脑放在膝盖上;不要穿紧身裤等。

　　另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。

　　上述就是有效提升精子质量的具体方法，也是男性朋友日常需要注意的方面，男性朋友们可要记住了啊，在此祝您健康。