生育的完成，离不开精子和卵子的有效结合，而优生优育的实现，更是精子和卵子共同作用的结果，其中，精液质量的好坏与优生密不可分。在此，吴忠博爱泌尿专科男科医院的专家向大家简单介绍下具体提升精液质量的方法，以供参考。

　　专家介绍说，有效提升精液质量，具体方法如下：

　　⒈注重局部清洁工作，男性尤其更要注意保持局部卫生清洁，生活中养成学会清洁的好习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要尽量避免以下情况，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　⒉保证营养男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

　　⒊保持适当的运动运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。

　　⒋定期体检种疫苗,男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

　　上述就是有效提升精液质量的具体方法，您只要牢牢掌握上述所列具体方法，就能有效实现优生，祝您家庭幸福。