前列腺增生对于老年人十分“钟情”，一直以来就是广大老年男性最大的烦恼。俗话说“防病重于治病”，积极地预防前列腺增生是最好的方法。那么，广大男性朋友如何来及早预防前列腺增生呢?应注意以下生活起居细节：

　　第一、饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜瓜果，并少食辛辣刺激及肥甘之品，戒酒，慎用壮阳之食品与ｙａｏ品(如：氯丙嗪、多虑平、氨茶碱、心得安、颠茄、速尿、晕海宁、安定类等)，以减少前列腺充血的机会。

　　第二、对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可根据年龄和健康状况而定。但有尿潴留病史者当小心谨慎，最好不过性生活。

　　第三、尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫尿道上段的前列腺部位，加重病情4。切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能加重病情。

　　第四、及时治疗泌尿生殖系感染，积极预防尿潴留的发生。

　　第五、适度进行体育活动，有助于机体抵抗力的增强，并可改善前列腺局部的血液循环。

　　第六、每天晚上在睡觉之前进行穴位的按摩，如涌泉、会阴、关元、中极等，并反复作提肛运动。经常坚持热水坐浴。

　　最后，专家提醒，平时多参与一些适宜的文体活动，保持心情舒畅，情绪稳定，消除精神压力，豁达乐观，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。